El fin de semana 3 y 4 de febrero compartí y disfrute de dos días del “Encuentro y Meditación en la Naturaleza en La Badía”, organizado por el centro de meditación Vipassana Dhamma Sati.

Los encuentros de Meditación, nos permiten compartir, sociabilizarnos con otras personas, disfrutar de las prácticas meditativas, y estar dos días en contacto con la naturaleza para desconectar de la ciudad y de las prisas o agobios del día a día. Practicamos varias meditaciones guiadas: caminando, sentados a orillas del rio Alberche, en silencio.

Quiero compartir la experiencia de la práctica que realicé: El Escaneo Corporal (dirigir la atención y la respiración al cuerpo, desde los pies recorriendo el mismo hasta la cabeza).

En primer lugar, indicar que la clave al hacer una meditación, es estar presente, vivir la experiencia, ya que es la única forma de contactar conmigo, escucharme y verme.

Esta meditación, el Escaneo, me aquieta y me gusta porque es ir al detalle sintiendo todo el cuerpo, y al centrarme en la práctica consigo estar tan conectada que “me permito Ser”.

¿Qué quiero decir?

Que más allá de esos nervios iniciales o pequeña inquietud que se sienten al saber que hay 25 personas mirando y escuchando, todo cambia al prestar la atención a las sensaciones del cuerpo.

Ahí es donde me doy cuenta que no hay éxito ni fracaso, y tampoco la necesidad de alcanzar ningún estado, sólo permitirme estar presente y dejar que las cosas sean tan cual son… y en mi caso, fue disfrutar mucho de la práctica, de la meditación, para permitirme Ser… fue algo mágico que me conectó con la energía del grupo y me salió de forma natural “dejarme llevar”, expresar lo que en ese momento salía de mi interior más profundo y fue dar las Gracias.

La Gratitud, que me permite abrirme a la alegría, a la abundancia y desde ahí, dejar que la vida fluya.  Recordé en ese momento las frases de gratitud que tengo interiorizadas de John Kabat-Zinn:

Gracias por este cuerpo que vive

Gracias por el aire que respiro

Gracias por poder experimentar esta maravillosa vida

Gracias por tener la capacidad de pensar

Gracias por poder sentir afecto hacia otros

 

Me di cuenta al finalizar que en nuestros rostros se reflejaba una sonrisa y una sensación de bienestar que compartimos entre todos.