El duelo puede llevarnos a una comprensión profunda que va más allá de nuestras pérdidas individuales. Cada vez que experimentamos una pérdida, tenemos una nueva oportunidad de experimentar la vida con mayor profundidad.

Este curso online, de cuatro sesiones, nos permitirá conocer las pautas de autocuidado para mirarnos adentro y ser amables y pacientes con nosotros en los momentos en los que nos sentimos más vulnerables.

La compasión no es lástima, ni autosacrificio, ni distrés empático. Es una cualidad interna de compresión y cuidado que nos permite acercarnos al dolor con calma y sabiduría para responder ante las dificultades de la vida.  

La compasión nos permite estar con la» Espalda Fuerte» sintiendo ecuanimidad, fortaleza y coraje. Y con el «Corazón Suave» con apertura, ternura y amor ante el sufrimiento de los demás.

El objetivo de este curso es aprender a gestionar las pérdidas y reconocer profundamente nuestra humanidad compartida ante la enfermedad, la vejez y la muerte.

ESTRUCTURA DEL CURSO

• 4 clases online en directo: encuentros semanales de 2 horas que incluyen meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las prácticas y sobre la teoría y la ciencia detrás de las ellas.
• Meditaciones: meditaciones  diarias, que varían semana a semana (4 meditaciones distintas).
• Ejercicios relacionales: según el tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla consciente.
• Prácticas informales: prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.

PROGRAMA

Sesión 1: Desarrollando la resiliencia

Qué es el duelo. 
Vivir el duelo desde la resiliencia.
Dolor primario y secundario.
Aprender a soltar y a cultivar la aceptación.

Sesión 2: Cuidar al cuidador

El camino del servicio.
El autocuidado y cómo cuidarnos físicamente.
Botiquín de autocuidado.
Técnicas para el equilibrio mente-cuerpo.

Sesión 3:  La compasión y la búsqueda de sentido
La compasión para acercarnos al sufrimiento.
El diálogo interno y el poder de las palabras.
La búsqueda de sentido en la vida.
Herramientas para ser más positivos

Sesión 4: Conectando desde la empatía
Qué es la empatía.
Un paso más allá de la empatía: la compasión.
La fatiga del cuidador/a o el síndrome de burnout.
Estrategias para conectar con los demás

METODOLOGÍA DEL CURSO

La Metodología del programa es totalmente práctica: es a través de la experiencia en primera persona como uno mismo aprende a calmarse en momentos de dificultad. Lo realizaremos online y en directo a través de la herramienta Zoom. A los asistentes se les proporcionará el enlace vía email o teléfono móvil.

FECHAS Y SECUENCIA

• Fechas: A determinar
• Horario: de 19h a 21h

DIRIGE

Carmen López Vázquez.
Fácilitadora en el Acompañamiento Contemplativo en la Muerte (ACM), Nirakara (Madrid).
Instructora del programa CCT Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión., Universidad de Stanford (EEUU).
MBSR Foundations (Mindfulness Based Stress Reduction). Mindfulness Center de la Universidad de Brown (EEUU).
Experta en Enseñanzas de Atención Plena en la Comunidad Escolar. Acreditada por el Instituto Europeo de Budismo Aplicado (EIAB).

PRECIO

120 €.

La inscripción se completará una vez realizado el pago del curso. Las opciones de pago son:
– Bizum, al teléfono +34 606185226. En el concepto indicar: Nombre, primer apellido, Curso Online Duelo
– Transferencia bancaria:
     • Banco: BBVA
     • Titular: Carmen López Vázquez
     • C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412
     • Concepto: Nombre, primer apellido, Curso Online Duelo