Curso Online Mindfulness y Compasión: Autocuidado y Resiliencia

“Que haya bondad en tu mirada cuando mires en tu interior”

En este curso online aprenderás de forma práctica y sencilla a auto cuidarte, desarrollar la compasión y desarrollar tu resiliencia. Todo ello te facilitará gestionar tu estrés y equilibrar tus emociones, tratarte con más amabilidad y mejorar en tus relaciones.

Una parte fundamental del curso serán las prácticas que aprenderás y experimentarás y que te servirán de forma inmediata para aplicarlas a las diferentes situaciones de tu día a día. Dedicarte un tiempo para ti es el primer paso para relacionarte con tus experiencias, desde la compasión y el autocuidado. El principal reto de la vida es convivir de forma sana con nosotros mismos.

Los objetivos del curso son:
– Aprender las técnicas de la atención plena y de la compasión.
– Desarrollar los recursos necesarios para gestionar las emociones y el sufrimiento, favoreciendo un mayor equilibrio y bienestar emocional.
– Desarrollar tu resiliencia ante los desafíos de los tiempos actuales.

ESTRUCTURA DEL CURSO.
El curso consta de 4 sesiones online en directo a través de la plataforma Zoom.

Tendrás acceso a todo el material a través de la plataforma Google Drive: los audios de las prácticas guiadas de compasión, apuntes, lecturas y videos de interés.

Durante todo el proceso de aprendizaje te acompañarán tutores expertos en mindfulness y compasión.

CONTENIDOS DEL CURSO.
Sesión 1: Mindfulness y compasión

  • Qué es la compasión y la autocompasión
  • Los tres componentes de la autocompasión
  • Mindfulness
  • Humanidad Compartida
  • Amabilidad con uno mismo

Sesión 2: Gestión emocional ante las dificultades

  • El triángulo de la atención
  • El dolor y el sufrimiento
  • Las resistencias
  • Los gestos compasivos
  • Las emociones

Sesión 3: Contactar con el afecto

  • La Bondad Amorosa
  • La empatía / La fatiga del cuidador
  • La Compasión
  • La Humanidad Compartida

Sesión 4: Ser resiliente

  • Cultivar la felicidad
  • Los valores
  • La gratitud
  • El auto aprecio

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee cultivar la compasión hacia sí mismo y hacia los demás.

Este programa no requiere experiencia previa en meditación, pero sí el interés y compromiso para desarrollar una práctica diaria de meditación.

FECHAS Y SECUENCIA DEL CURSO.
Jueves, por las tardes, de 19:00h – 21:00h.

Sesiones online y presenciales a través de la plataforma Zoom.

Próximas fechas a determinar.

DIRIGE.
Carmen López Vázquez.

Instructora de Mindfulness por la Universidad Rey Juan Carlos. Instructora Internacional en el Cultivo de la Compasión por el Compassion Institute (EEUU). Formada en Mindfulness y Autocompasión (Mindful Self Compassion) por la Universidad Autónoma de Madrid y por Nirakara en colaboración con la Universidad Complutense de Madrid. Directora del Centro de Mindfulness y Desarrollo Personal “Galatea”.

PRECIO INSCRIPCIÓN.
120 euros.

Método de pago.
La inscripción se completará una vez realizado el pago del curso. Las opciones de pago son:
– Bizum, al teléfono +34 606185226. En el concepto indicar: Nombre, primer apellido, Curso Online MyC.
– Transferencia bancaria:
     • Banco: BBVA
     • 
Titular: Carmen López Vázquez
     • C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412
     • Concepto: Nombre, primer apellido, Curso Online MyC.