Curso Online de Autocuidado y Resiliencia

“Que haya bondad en tu mirada cuando mires en tu interior”

En este curso online aprenderás de forma práctica y sencilla a auto cuidarte, desarrollar la compasión y desarrollar tu resiliencia. Todo ello te facilitará gestionar tu estrés y equilibrar tus emociones, tratarte con más amabilidad y mejorar en tus relaciones.

Una parte fundamental del curso serán las prácticas que aprenderás y experimentarás y que te servirán de forma inmediata para aplicarlas a las diferentes situaciones de tu día a día. Dedicarte un tiempo para ti es el primer paso para relacionarte con tus experiencias, desde la compasión y el autocuidado. El principal reto de la vida es convivir de forma sana con nosotros mismos.

Los objetivos del curso son:
– Aprender las técnicas de la atención plena y de la compasión.
– Desarrollar los recursos necesarios para gestionar las emociones y el sufrimiento, favoreciendo un mayor equilibrio y bienestar emocional.
– Desarrollar tu resiliencia ante los desafíos de los tiempos actuales.

ESTRUCTURA DEL CURSO.
El curso consta de 5 sesiones online en directo a través de la plataforma Zoom.

Tendrás acceso a todo el material a través de la plataforma Google Drive: los audios de las prácticas guiadas de compasión, apuntes, lecturas y videos de interés.

Durante todo el proceso de aprendizaje te acompañarán tutores expertos en mindfulness y compasión.

CONTENIDOS DEL CURSO.

Sesión 1: La resiliencia

  • Cultivar la atención plena
  • Asentar la mente
  • La conciencia corporal
  • El Yo observador
  • La atención plena en el día a día

Sesión 2: El cuidado emocional

  • El triángulo de la atención
  • Las resistencias
  • El piloto automático
  • Las emociones
  • Auto regulación de las emociones

Sesión 3: Cultivar el Autocuidado

  • Cuidar al cuidador
  • La Autocompasión
  • Los 5 caminos del autocuidado
  • La Bondad Amorosa

Sesión 4: La búsqueda de sentido

  • Cultivar lo positivo
  • Los valores
  • La gratitud
  • El auto aprecio

Sesión 5: Desarrollar el aprecio en las relaciones

  • La empatía
  • La fatiga del cuidador
  • La compasión
  • La interdependencia
  • La humanidad compartida

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee cultivar el autocuidado y la resiliencia ante los momentos de dificultad. Además, este programa no requiere de experiencia previa en meditación, pero sí el interés y compromiso para desarrollar una práctica diaria de meditación.

FECHAS Y SECUENCIA DEL CURSO.
Martes, 
por las tardes, de 19:00h – 21:00h.

Fechas:
– 20, 27 de Septiembre
– 4,11 y 18 de Octubre.

Sesiones online a través de la plataforma Zoom.

DIRIGE.

Carmen López Vázquez.
Directora del Centro de Mindfulness y Desarrollo Personal “Galatea”.
Instructora del programa CCT Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión, Universidad de Stanford (EEUU).
MBSR Foundations (Mindfulness Based Stress Reduction). Mindfulness Center de la Universidad de Brown (EEUU).

PRECIO CURSO.
150 euros.

Método de pago.
La inscripción se completará una vez realizado el pago del curso. Las opciones de pago son:
– Bizum, al teléfono +34 606185226. En el concepto indicar: Nombre, primer apellido, Curso Online Resiliencia.
– Transferencia bancaria:
     • Banco: BBVA
     • 
Titular: Carmen López Vázquez
     • C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412
     • Concepto: Nombre, primer apellido, Curso Online Resiliencia.