Curso Online Mindfulness y Compasión: Autocuidado y Resiliencia

“Que haya bondad en tu mirada cuando mires en tu interior”

En este curso online aprenderás de forma práctica y sencilla a auto cuidarte, desarrollar la compasión y desarrollar tu resiliencia. Todo ello te facilitará gestionar tu estrés y equilibrar tus emociones, tratarte con más amabilidad y mejorar en tus relaciones.

Una parte fundamental del curso serán las prácticas que aprenderás y experimentarás y que te servirán de forma inmediata para aplicarlas a las diferentes situaciones de tu día a día. Dedicarte un tiempo para ti es el primer paso para relacionarte con tus experiencias, desde la compasión y el autocuidado. El principal reto de la vida es convivir de forma sana con nosotros mismos.

Los objetivos del curso son:
– Aprender las técnicas de la atención plena y de la compasión.
– Desarrollar los recursos necesarios para gestionar las emociones y el sufrimiento, favoreciendo un mayor equilibrio y bienestar emocional.
– Desarrollar tu resiliencia ante los desafíos de los tiempos actuales.

ESTRUCTURA DEL CURSO.
El curso consta de 4 sesiones online en directo.

Tendrás acceso a todo el material a través de la plataforma virtual Moodle: los audios de las prácticas guiadas de compasión, apuntes, vídeos de interés y foros donde poder compartir y preguntar tus dudas.

Durante todo el proceso de aprendizaje te acompañarán tutores expertos en mindfulness y compasión.

CONTENIDOS DEL CURSO.
Sesión 1: Mindfulness y compasión

  • Qué es la compasión y la autocompasión
  • Los tres componentes de la autocompasión
  • Mindfulness
  • Humanidad Compartida
  • Amabilidad con uno mismo

Sesión 2: Gestión emocional ante las dificultades

  • El triángulo de la atención
  • El dolor y el sufrimiento
  • Las resistencias
  • Los gestos compasivos
  • Las emociones

Sesión 3: Contactar con el afecto

  • La Bondad Amorosa
  • La empatía / La fatiga del cuidador
  • La Compasión
  • La Humanidad Compartida

Sesión 4: Ser resiliente

  • Cultivar la felicidad
  • Los valores
  • La gratitud
  • El auto aprecio

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee cultivar la compasión hacia sí mismo y hacia los demás.

Este programa no requiere experiencia previa en meditación, pero sí el interés y compromiso para desarrollar una práctica diaria de meditación.

FECHAS Y SECUENCIA DEL CURSO.
Lunes, por las tardes, de 18:00h – 20:00h.

  • Previamente al inicio del curso, se realizará una sesión informativa gratuita el día miércoles 27 de mayo.
  • Después de las cuatro sesiones del curso, se hará otra sesión extraordinaria de cierre el día 30 junio.

Sesiones online y presenciales a través de la plataforma Zoom.

  • Lunes 1 de junio de 18:00h a 20:00h.
  • Lunes 8 de junio de 18:00h a 20:00h.
  • Lunes 15 de junio de 18:00h a 20:00h.
  • Lunes 22 de junio de 18:00h a 20:00h.

DIRIGEN.
Carmen López Vázquez.

Instructora de mindfulness por la Universidad Rey Juan Carlos. Formada en Mindfulness y Autocompasión (Mindful Self Compassion) por la Universidad Autónoma de Madrid y por Nirakara en colaboración con la Universidad Complutense de Madrid. Formándose actualmente como instructora internacional en el cultivo de la compasión por el Compassion Institute(EEUU) y el Instituto Nirakara.

Jorge Alonso de la Torre.
Instructor certificado del Método Eline Snel de mindfulness para niños por la Academy for Mindful Teaching. Profesor Especialista Universitario de Mindfulness en el Ámbito Educativo de la Universidad de Extremadura. Director de In-Formación. Profesor de MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown ( EEUU).

PRECIO ESPECIAL COVID-19.
80 euros.

Método de pago.
La inscripción se completará una vez realizado el pago del curso. Las opciones de pago son:
– Bizum, al teléfono +34 606185226. En el concepto indicar: Nombre, primer apellido, Curso Online MyC.
– Transferencia bancaria:
     • Banco: BBVA
     • 
Titular: Carmen López Vázquez
     • C/C: (ES10) 0182 1331 80 0204852412
     • Concepto: Nombre, primer apellido, Curso Online MyC.