Retiro de un día: Mindfulness y Silencio

En un retiro de mindfulness, el silencio va serenando la natural agitación de la mente, favoreciendo una actitud más atenta y consciente, una mayor introspección y una conexión que nos ayudará a desarrollar empatía y amor hacia uno mismo y hacia los demás.

Cuando te sientas a meditar en silencio, tienes la oportunidad de averiguar cómo te sientes y de aceptarte tal y como eres. El silencio nos centra tanto a nivel físico como emocional y ayuda a que la mente y el cuerpo se estabilicen y aquieten.

Cultivar la gratitud es aprender a abrazar las experiencias de cada momento con atención plena y compasión, y desde ahí cultivar emociones positivas como la alegría, la paz, la generosidad y el amor. «Volver a casa» es volver a ti: el acto de amor más grande que puedes regalarte.

Metodología

El retiro es presencial, en La Casa del Silencio, en Lozoya (Madrid). Incluye:

• Encuentro de 8 horas.
• Audios con las meditaciones realizadas en el retiro, para la práctica diaria.
• Acceso a la Comunidad Mindfulness de Galatea, con recursos gratuitos (meditaciones, lecturas, charlas, etc.) para seguir entrenándonos.

Programa

10:00h – 14:00h

Enseñanzas de Mindfulness y Compasión: la gratitud, meditación guiada «El tacto tranquilizador», compasión hacia uno mismo, movimientos conscientes y la humanidad compartida.

14:00h – 16:00h

Comida en silencio.

16:00h – 18:00h

Meditación en silencio. Meditación de la bondad amorosa. Meditación del círculo de la compasión y diálogo consciente.

Dirige

Carmen López Vázquez.
Instructora de Mindfulness por la Universidad Rey Juan Carlos.
Instructora Internacional en el Cultivo de la Compasión por el Compassion Institute. Universidad de Stanford (EEUU).
Instructora en el MBSR. Universidad de Brown (EEUU).