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MBSR. Reducción de Estrés basada en Mindfulness (Horario tarde)

enero 27 - 19:00 - 21:30

|Evento recurrente: (Ver todos)

An event every week that begins at 7:00pm on lunes, repeating until 16 marzo, 2020

 

El programa MBSR es una intervención psicoeducativa grupal de 8 semanas de duración, que tiene como finalidad fortalecer los recursos internos de las personas para hacer frente a situaciones de estrés, malestar o dolor que pueden aparecer en el ámbito personal y profesional.
El MBSR está formado por 1 sesión de orientación, 8 sesiones presenciales semanales de 2,30 horas y 1 día de práctica intensiva, con un total de 30 horas presenciales.

Las sesiones presenciales en grupo incluyen contenido psicoeducativo, conciencia corporal, así como ejercicios individuales de atención, practicas de meditación sentada y movimiento consciente basado en el yoga, combinando momentos de practica con otros de compartir en grupo.

Al principio del programa se entregarán los audios con las distintas prácticas formales del programa, para que puedas realizar las practicas individuales a lo largo de semana en casa.
Es un curso con el que se inicia una exploración y no solo una enseñanza teórica. Encontrarás nuevas maneras de relacionarte con los estados mentales, fortalecer tu atención y te acercarás a ti mismo de una forma amable, identificando tus necesidades y aquellas maneras que te ayudan a cuidarte mejor. A través del programa MBSR se pueden abrir nuevos caminos para regular el estrés, aprender a responder en vez de reaccionar y adoptar formas de ser y actuar más positivas y eficaces.

Los contenidos principales que incluye son los siguientes:

  • Descubriendo la atención plena o mindfulness.
  • Los marcos mentales y los limites de las experiencias.
  • Técnicas básicas del MBSR que desarrollan la atención plena.
  • Percepción y relación con momentos y sentimientos agradables y desagradables.
  • Ejercicios corporales y conciencia física.
  • El proceso del estrés: reactividad y resistencia.
  • Comunicación y relaciones interpersonales con atención plena.

Semanalmente se enviará un correo al finalizar cada sesión presencial, con un resumen de la sesión realizada, el plan de entrenamiento semanal a realizar entre las sesiones y algún vídeo complementario para cada sesión.

Detalles

Fecha:
enero 27
Hora:
19:00 - 21:30
Categorías del Evento:
,

Lugar

Galatea Centro de Mindfulness
Alcalá 118, 1°C
Madrid, Madrid 28009
Teléfono:
91 009 31 26
Página Web:
www.centrogalatea.es

Organizador

Cilia Sánchez

Otro

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280

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