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Curso 8 semanas “Mindfulness y Autocompasión para la gestion de las emociones” (Horario de mañana)

mayo 21 - 11:00 - 13:30

|Evento recurrente: (Ver todos)
Todos los martes (8 sesiones)

¿Sabes ser amable contigo mismo? ¿Estás pasando por una situación complicada y no puedes resolverla de una manera saludable?

¿Qué puedes hacer para calmarte y gestionar las emociones difíciles? ¿Sabes cómo transformar tu dolor y sufrimiento?

“Ser testigo de tu propio sufrimiento y responderte a ti mismo con bondad y comprensión (Christopher K. Germer)”

MSC enseña principios y prácticas que permiten manejar las emociones difíciles con amabilidad y comprensión. Es un programa diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en Mindfulnss) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

La Autocompasión, nos da la seguridad necesaria para volvernos hacia los sentimientos dolorosos y aceptarlos de manera que se puedan curar, transformando el sufrimiento en una oportunidad para la compasión.

Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la autocompasión (hacia uno mismo), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.

Los tres componentes clave de la autocompasión son Mindfulness (atención plena), la humanidad compartida y la amabilidad

  • Mindfulness, atención plena nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad
  • La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos
  • La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que puede darnos lo que necesitamos

TEMARIO DEL CURSO MSC

  • Sesión 1: Descubriendo la Autocompasión
  • Sesión 2: Practicando Mindfulness
  • Sesión 3: Practicando la Bondad-Amorosa
  • Sesión 4: Descubriendo tu Voz Compasiva
  • Sesión 5: Viviendo Profundamente
  • Sesión R: Retiro
  • Sesión 6 : Manejar las Emociones Difíciles
  • Sesión 7: Transformar las Relaciones Difíciles
  • Sesión 8: Abrazando tu Vida

PRACTICAS DEL CURSO MSC

  • La Respiración Afectuosa
  • Pausa de la Autocompasión
  • El Abrazo Consciente
  • Inspirar y Espirar Autocompasión
  • Inspirar y Espirar Compasión
  • Consciencia del Cuerpo
  • Las Plantas de los Pies
  • La Escucha Compasiva
  • Manejar Emociones Difíciles
  • El Cultivo del Amor Verdadero
  • La Gratitud

Detalles

Fecha:
mayo 21
Hora:
11:00 - 13:30
Categorías del Evento:
, ,

Lugar

Galatea Centro de Mindfulness
Alcalá 118, 1°C
Madrid, Madrid 28009
+ Google Map
Teléfono:
91 009 31 26
Página Web:
www.centrogalatea.es

Organizador

Carmen López – Directora del centro Galatea
Teléfono:
91 009 31 26
Email:
centro@centrogalatea.es
Página Web:
www.centrogalatea.es

Otro

Curso completo
225€

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